体幹の重要性

「体幹」とは、首から上と腕・脚を除いた部分になります。

一般のイメージでは、腹筋をイメージしやすいですが、胸や背中など大きい筋肉も含みます。

体幹は、運動をする以外にも、普段の生活や姿勢の維持にもとても重要になります。

今回はその中でも、体幹の核となる「インナーユニット」についてお話します。

インナーユニットとは、カラダの中心の一番奥にあるインナーマッスルです。

腹圧を維持して、骨盤や腰椎など、カラダを安定させている筋肉で、

「腹横筋」「横隔膜」「多裂筋」「骨盤底筋群」この4つの筋肉です。

インナーユニットをしっかりコントロールして鍛えることで、

体幹の安定、ケガの防止、腰痛やコリ、尿漏れ内臓脱の予防と改善、などの効果があります。

カラダの「コア」になる部分ですので、しっかりトレーニングしていきましょう!

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